męczą się nogi

[...] tylko dobiegnę do 13km i jestem w domu,wreszcie ukazuje mi się upragniony 13km,mega euforia,zwiększam jeszcze bardziej tempo,dalej wymijam wszystkich,widzę jak inni się męczą a ja jestem wyluzowany,powtarzam sobie cały czas co chwilę wcześniejsze słowa,strasznie mi to pomaga,14km,postanawiam zrobić sobie przebieżkę,dobijam do chłopaka który [...]

[...] 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jeszcze tylko ostatni posiłek. A męczą mnie takie gazy że ja pierdu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe70110a97e4c0598082789c940a5b7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 19:33:07

no wiec barki na dzien po klacie ... zły pomysł 2 dni przed lub 3 dni po - OK nogi jesli maja byc priorytetempowinne byc robione 2 razy w tygodniu proponowałbym zastosowac zmienna intensywna -dzien ze wstepnym zmeczeniem przed przysiadami - 12-15 powt -dzien bez wstepnego zmeczenia - przysiady na poczatku - 5-8 powt jak wyglada forma tyłu ud [...]

Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]

[...] kiełbaskami i chrztem. Odpoczynek taki się przydał, dlatego,że po ostatnich sprintach miałam (mam nadal w zasadzie) strasznie ponaciągane uda i pospinane łydki. Zakwasy też męczą,ale raczej symboliczne. Dzień dziesiąty - rozruchu brak, znowu sprinty - 10.30 trening na siłowni, ponownie 4 serie po 10 na każdym przyrządzie, jednak tym razem [...]

[...] to było odstawienie smoka w wieku pół roku. Jak zauważyłam że już co raz mniej używa go, to zabrałam. Nawet nie zapłakał raz za smokiem ;-) Jak potem widziałam jak się matki męczą z odstawieniem smoka w wieku 2-3 lat, to się cieszyłam. A ja mam pytanie, mój 3 latek czasami jak się bawi to siada na pupie i tak śmiesznie rozkłada nogi na [...]

chimera-leza dlatego by nogi odpoczely-po dlugim chodzeniu czy staniu nogi sie mecza-puchna-wplywa to zle na definicje,seperacje. w ten sposob nogi sa odciazone od wysilku i poprawia sie ich wyglad

chimera-leza dlatego by nogi odpoczely-po dlugim chodzeniu czy staniu nogi sie mecza-puchna-wplywa to zle na definicje,seperacje. w ten sposob nogi sa odciazone od wysilku i poprawia sie ich wyglad dzieki za odp:-)

[...] zahaczoną o stopy 4s 9. Przysiady bez obciążenia max reps Siła idzie do góry niesamowicie, ogólnie to też przyzwyczajam się do tych wysokich zakresów powtórzeń i już nie męczą tak jak kiedyś. Nie wiem czy to kwestia adaptacji czy też przez ten lekki spadek wagi wydolność poszła w górę. Dziś siady na porządnych klamotach, tak się ucieszyłem, [...]

[...] Niedziela: Miska ok, brzuch ok. Poza karnymi burprees i mobilizacjami (niekarnymi) cały dzień słodkie lenistwo. Jednak takie wyskoki taneczne męczą :P Poniedziałek: Poniedziałkowa miska to moja słabość- w niedzielę nie chce mi się gotować a tu trzeba i na niedzielę i na kolejne dwa dni. Generalnie jedzonko [...]

[...] na przedramionach, nogi wiszą i się je podciąga. Podciąganie do klatki - hehe, tu jeszcze długa droga do tej klatki, na razie daję radę tylko kąta prostego. Próbowałam też proste nogi podciągać, ale tu nawet kąta prostego nie ma, za to męczą mi się czwórki niemiłosiernie. No i mało powtórzeń daję radę, ale przynajmniej jest pole dla progresu.

[...] większe grupy mięśniowe i to też należy podkreślić : grzbiet to cała grupa mięśni, podobnież nogi, w przypadku wyciskań pracują prostowniki ramion - tricepsy, szybciej się męczą, szybciej padają. W grupie siła. Nie ma w tym nic dziwnego. 2. brachialisy i brachioradialisy pogrubiają przestrzeń pomiędzy bicepsami a tricepsami, nadają obwodu całej [...]

[...] czas na szaleństwa treningowe i porządne ćwiczenia, ale... jestem przyzwyczajona do zupełnie innych treningów ;-) Obecnie po tych treningach czuje niedosyt, wogóle mnie nie męczą i nie czuje żebym coś ćwiczyła, dziwnie tak }:-( 4.06 czwartek (17t,3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, truskawki - bułka, masło indyk - [...]

Na orbitreku bardzo fajnie HIIT wychodzi. Znacznie lepiej niż na rowerku czy steperze bo tu męczą ci się i łapsa i nogi, albo na zmiane odciążasz jedno za pomocą drugiego. Na bieżni trochę hardcore, a na pewno dla mnie bo zmiana prędkości z 17 km/h na 8 km ręcznie nie jest łatwa %-)

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

[...] mnie jesteś genetycznym siłaczem. Robisz na jednej sesji 50 powtórzeń przysiadów z dwoma odważnikami po 32 kg. Dla osób nie ćwiczących odważnikami dodam że takie przysiady męczą na max barki,brzuch,plecy prawie całe ciało ale dla nóg to jest wielki pikuś. Nazywa się to przysiadem ale nogi przy tych przysiadach mają wolne:-D i nie jest to dla [...]

[...] - wznosy bioder jednonóż x10 - wznosy tułowia x10 - wejścia na stołek x20 Popróbowałam tego marszu z artykułu o sile biegowej, podoba mi się bo nie męczy :-D Tzn. nogi sie męczą a nie ja, zadyszki nie mam ;-) Wznosy bioder to porażka, ledwo 10 zrobiłam 88-O I zastanawiałam się jakim cudem kiedyś to robiłam obunóż, z konkretnym ciężarem i [...]

http://i60.tinypic.com/o8rj82.png Dzień (miał byc treningowy) nietreningowy. Miały pójść plecy, ale mialem dzisiaj duzo spraw do załatwienia na mieście, poza tym tak mnie męczą jeszcze zakwasy ze środy (nóg) ze masakra. Ale porcje Workout Power Booster'a wziałem... iiii musze powiedzieć, że super sie spisał mimo że nie na treningu. Nie miałem siły [...]

[...] pośladków - byłam dumna, że w tym miejscu widzę największą zmianę na plus :P Chciałabym też dodać, że ćwiczę sumiennie jak umiem, nie jest tak, że sobie odpuszczam i owszem, męczą mnie te treningi i to bardzo. Słabeusz ze mnie i tyle. Tam gdzie daję radę (wykroki, wejście na stopień) robię krótsze przerwy od dawna. Poza tym staram się sobie nie [...]

DT 06-06-2016r. Trening 1 - WOD Rozgrzewka 1 km bieg 60 burpów trochę skakanki i ćwiczenie DU ( duble under) OHM --> over head mobility, fajne ćwiczenia ze sztangą rozciągające barki, przysiady wykroki, ćwiczenia z rurką plastikową zamiast sztangi tip. OHSq 5x80% --> jako że nie znam swoich maksów to szedłem przed siebie pilnując techniki. [...]